जुकीनी, गाजर और आलू का पुडिंग!

तोरी, गाजर और आलू की पुडिंग

किसने कहा कि सब्जियाँ स्वादिष्ट नहीं हो सकतीं? तोरी, गाजर और आलू की पुडिंग एक ऐसा व्यंजन है जो गर्मियों की सब्जियों के परिष्कृत स्वाद को डेलाको के क्रीम चीज़ की स्वादिष्ट क्रीम के साथ मिलाता है। यह नुस्खा मौसमी सब्जियों की समृद्ध फसल का लाभ उठाने के लिए एकदम सही है, उन्हें एक स्वादिष्ट मुख्य व्यंजन या, क्यों नहीं, एक खास ऐपेटाइज़र में बदलने के लिए।

इसके अलावा, यह एक सरल और त्वरित नुस्खा है, जो गर्मियों के गर्म दिनों के लिए आदर्श है, जब हम हल्के, विटामिन और स्वाद से भरपूर भोजन का आनंद लेना चाहते हैं।

तैयारी का समय: 20 मिनट
बेकिंग का समय: 45 मिनट
कुल समय: 1 घंटा और 5 मिनट
परोसने की संख्या: 6

सामग्री

- 3 मध्यम तोरी
- 3 आलू
- 3 गाजर
- 1 कैन मशरूम (लगभग 400 ग्राम)
- 1 प्याज
- 1 हरा लहसुन का सिर
- 4 अंडे
- 4 बड़े चम्मच आटा
- 50 ग्राम ब्रेडक्रंब
- स्वादानुसार आयोडीन युक्त नमक
- स्वादानुसार ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च
- 1 चम्मच मीठी मिर्च पाउडर
- एक मुट्ठी ताज़ा कटा हुआ डिल
- 1 डिब्बा डेलाको क्रीम चीज़ (लगभग 200 ग्राम)
- 200 ग्राम भेड़ का पनीर

चरण दर चरण तैयारी

1. सब्जियों की तैयारी: सबसे पहले, तोरी, आलू और गाजर को छीलें। सुनिश्चित करें कि आप उन्हें अच्छी तरह से धोते हैं ताकि कोई भी अशुद्धता निकल जाए। उन्हें छोटे कद्दूकस पर कद्दूकस करें। यह सब्जियों को समान रूप से पकाने में मदद करेगा और मिश्रण में आसानी से शामिल होगा।

2. मसाला: कद्दूकस की गई सब्जियों को एक बड़े कटोरे में डालें। उन पर नमक, काली मिर्च और मीठी मिर्च डालें। उन्हें लगभग 5 मिनट तक बैठने दें। यह कदम सब्जियों को अपना रस छोड़ने की अनुमति देने के लिए महत्वपूर्ण है, जो पुडिंग में एक अधिक चिकनी बनावट प्राप्त करने में मदद करेगा।

3. सब्जियों को निचोड़ना: 5 मिनट बाद, एक छलनी या साफ कपड़ा लें और सब्जियों को निचोड़ें ताकि अतिरिक्त पानी निकल जाए। इससे पुडिंग बहुत गीली होने से बचेगी।

4. भरावन की तैयारी: एक अलग कटोरे में, निचोड़ी हुई सब्जियाँ, सूखे हुए और बारीक कटे हुए मशरूम, कद्दूकस किया हुआ पनीर, डेलाको क्रीम चीज़, फेंटे हुए अंडे, आटा, ब्रेडक्रंब और कटा हुआ डिल डालें। सभी सामग्री को पूरी तरह से मिलाने तक अच्छी तरह से मिलाएं। समान रूप से मिश्रण सुनिश्चित करने के लिए स्पैटुला का उपयोग करना एक अच्छा विचार है।

5. बेकिंग टिन की तैयारी: एक ओवन-सुरक्षित टिन चुनें और इसे मार्जरीन से चिकना करें। टिन के नीचे और किनारों पर ब्रेडक्रंब छिड़कें ताकि पुडिंग चिपके नहीं।

6. बेकिंग: तैयार मिश्रण को टिन में समान रूप से डालें और स्पैटुला से सतह को समतल करें। ओवन को 180 डिग्री सेल्सियस (मध्यम आंच) पर प्रीहीट करें और टिन डालें। पुडिंग को 45 मिनट तक बेक करें या जब तक वह सुनहरी न हो जाए और टूथपिक परीक्षण पास न हो जाए - यह साफ निकलना चाहिए।

7. परोसना: जब पुडिंग तैयार हो जाए, तो इसे टिन से निकालने से पहले कुछ मिनट ठंडा होने दें। इसे गर्म या ठंडा परोसा जा सकता है, ताज़ी क्रीम के एक चम्मच के साथ, जो एक मलाईदार और स्वादिष्ट नोट जोड़ता है।

व्यावहारिक सुझाव

- सामग्री में विविधता: आप अन्य मौसमी सब्जियों जैसे कद्दू या पालक के साथ प्रयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, स्वाद बढ़ाने के लिए जीरा या जायफल जैसे मसाले डालें।

- अधिक तीव्र स्वाद के लिए: यदि आप चाहें, तो कुछ बेकन की स्लाइस या फेटा पनीर जोड़ सकते हैं ताकि एक समृद्ध स्वाद मिल सके।

- पहले से पकाना: पुडिंग को एक दिन पहले बनाया जा सकता है और इसे फ्रिज में रखा जा सकता है। जब आप इसे अगले दिन परोसते हैं, तो आप इसे ओवन या माइक्रोवेव में हल्का गर्म कर सकते हैं।

पोषण संबंधी लाभ

यह पुडिंग सब्जियों से भरी हुई है, जो फाइबर, विटामिन और खनिजों का अच्छा स्रोत है। तोरी विटामिन C का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जबकि गाजर बीटा-कैरोटीन में समृद्ध है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक एक एंटीऑक्सीडेंट है। डेलाको क्रीम चीज़ कैल्शियम और प्रोटीन का एक नोट जोड़ता है, जो संतुलित आहार के लिए आवश्यक है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. क्या मैं जमी हुई सब्जियाँ उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, आप जमी हुई सब्जियाँ उपयोग कर सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप उन्हें पिघलाते हैं और अतिरिक्त पानी निकालते हैं।

2. क्या मैं पनीर को बदल सकता हूँ?
हाँ, आप किसी भी नमकीन पनीर का उपयोग कर सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं, जैसे फेटा या रिकोटा।

3. मुझे कैसे पता चलेगा कि यह तैयार है?
पुडिंग तब तैयार होती है जब इसका शीर्ष सुनहरा होता है और टूथपिक पुडिंग के बीच से साफ निकलता है।

4. मैं इस पुडिंग को किसके साथ परोस सकता हूँ?
यह ताज़ी हरी सलाद या लहसुन के दही के सॉस के साथ बहुत अच्छा लगता है।

मैं आपको इस सरल और स्वादिष्ट नुस्खे को आजमाने के लिए आमंत्रित करता हूँ! तोरी, गाजर और आलू की पुडिंग निश्चित रूप से आपके परिवार का पसंदीदा व्यंजन बन जाएगी, जो पोषक तत्वों से भरपूर और, सबसे बढ़कर, प्यार से भरी हुई है। बोन एपेटिट!

 सामग्री: जुकीनी 3 टुकड़े, आलू 3 टुकड़े, गाजर 3 टुकड़े, मशरूम 1 कैन, प्याज 1 टुकड़ा, हरी लहसुन 1 सिर, अंडे 4 टुकड़े, आटा 4 चम्मच, आयोडीन युक्त नमक, ताज़ा पिसी हुई मिर्च, मीठा पेपरिका, ताज़ा डिल, Delaco बारीक क्रीम चीज़ 1 डिब्बा, भेड़ का टेलीमेया 200 ग्राम, ब्रेडक्रंब 50 ग्राम।

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