तिल और अलसी के बीजों का ब्रेड

तिल और अलसी की रोटी

मैं आपको आमंत्रित करता हूं कि हम एक साथ तिल और अलसी के बीजों के साथ एक स्वादिष्ट रोटी तैयार करें, जो न केवल एक स्वस्थ रोटी है, बल्कि स्वाद से भी भरपूर है। यह सरल रोटी की रेसिपी न केवल नाश्ते के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, बल्कि दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए भी एक आदर्श संगत है। अलसी के बीज ओमेगा-3 में समृद्ध होते हैं, जो दिल के लिए फायदेमंद होते हैं, और तिल के बीज एक विशिष्ट और कुरकुरी सुगंध जोड़ते हैं। चलो काम पर लगते हैं!

तैयारी का समय: 30 मिनट
खमीर उठाने का समय: 1 घंटा
बेकिंग का समय: 30-35 मिनट
कुल समय: 1 घंटा और 30 मिनट
परोसने की संख्या: 10

सामग्री:
- 350 मिली गर्म पानी
- 1 चम्मच नमक
- 1 चम्मच चीनी
- 50 ग्राम तिल के बीज
- 50 ग्राम अलसी के बीज
- 750 ग्राम-1 किलोग्राम आटा (अधिक पोषण के लिए साबुत आटा सबसे अच्छा है)
- 1 घन ताजा खमीर (या 7 ग्राम सूखी खमीर)
- 1 चम्मच जैतून का तेल (या सूरजमुखी का तेल)

निर्देश:

1. खमीर का मिश्रण तैयार करना: एक बड़े कटोरे में गर्म पानी डालें और उसमें नमक, चीनी और खमीर का टुकड़ा डालें। लकड़ी के चम्मच या स्पैटुला से अच्छी तरह मिलाएं, जब तक खमीर पूरी तरह से घुल न जाए। यह खमीर को सक्रिय करेगा और रोटी के उठने में मदद करेगा।

2. बीजों को जोड़ना: जब खमीर सक्रिय हो जाए, तो अलसी और तिल के बीज डालें। ये न केवल रोटी की बनावट में सुधार करते हैं, बल्कि महत्वपूर्ण पोषण भी जोड़ते हैं। अलसी के बीज फाइबर में समृद्ध होते हैं, जबकि तिल के बीज कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरे होते हैं।

3. आटा मिलाना: धीरे-धीरे आटा डालना शुरू करें, निरंतर मिलाते रहें। यह महत्वपूर्ण है कि आप एक बार में सारा आटा न डालें, बल्कि धीरे-धीरे डालें, ताकि एक सुसंगत आटा प्राप्त हो सके। आप शुरुआत में स्पैटुला का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन अंततः, आपको हाथों से आटा गूंधने की आवश्यकता होगी।

4. आटा गूंधना: जब आपके पास एक समान आटा हो जाए, तो इसे अच्छी तरह से आटे वाली सतह पर स्थानांतरित करें और लगभग 10 मिनट तक गूंधें। आटा लचीला और चिकना होना चाहिए। अंत में, तेल डालें और थोड़ा और गूंधें, जब तक कि तेल पूरी तरह से मिश्रित न हो जाए।

5. खमीर उठाना: आटे को थोड़ा तेल लगे कटोरे में डालें, इसे एक साफ तौलिये से ढक दें और इसे गर्म जगह पर लगभग 1 घंटे के लिए उठने दें या जब तक यह अपना आकार दोगुना न कर ले। एक अच्छा तरीका यह है कि आप ओवन को 50°C पर प्रीहीट करें, फिर इसे बंद करें और आटे को वहां उठने के लिए रखें।

6. रोटी का आकार देना: जब आटा उठ जाए, तो इसे कटोरे से बाहर निकालें और काम की सतह पर रखें। धीरे-धीरे गूंधें ताकि हवा बाहर निकल जाए, फिर इसे इच्छित आकार (गोल या लंबी रोटी) में आकार दें और इसे बेकिंग ट्रे में रखें, जिसे बेकिंग पेपर से ढका हुआ हो।

7. सजाना: एक अंडे की जर्दी को फेंटें और रोटी की सतह पर लगाएं। यह कदम न केवल एक सुंदर और चमकदार रंग देगा, बल्कि तिल और अलसी के बीजों को बेहतर तरीके से चिपकने में मदद करेगा। ऊपर से कुछ तिल और अलसी के बीज छिड़कें ताकि यह आकर्षक लगे।

8. बेकिंग: ओवन को 200°C पर प्रीहीट करें और रोटी को 30-35 मिनट तक बेक करें, या जब तक यह सुनहरा न हो जाए और नीचे से थपथपाने पर खोखली आवाज न आए। यह जांचने का एक और तरीका है कि रोटी पकी है या नहीं, तापमान मीटर का उपयोग करना है: रोटी के अंदर का तापमान लगभग 90°C होना चाहिए।

9. ठंडा करना: जब रोटी बेक हो जाए, तो इसे ओवन से निकालें और इसे ठंडा करने के लिए रैक पर रखें। यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे ढकें नहीं, क्योंकि भाप से परत नरम हो जाएगी।

उपयोगी सुझाव:
- यदि आप और अधिक तीव्र सुगंध चाहते हैं, तो आप आटे में डालने से पहले तिल और अलसी के बीजों को भून सकते हैं।
- एक गहरे स्वाद और अलग बनावट के लिए, आप आटे के एक हिस्से को साबुत आटे या राई के आटे से बदल सकते हैं।
- आप नुस्खा को विविधता देने के लिए कद्दू के बीज या सूरजमुखी के बीज जैसे अन्य बीज भी डाल सकते हैं।

स्वादिष्ट संयोजन:
यह तिल और अलसी की रोटी नमकीन मक्खन, फलों की जैम या ताजा पनीर के साथ पूरी तरह से मेल खाती है। आप इसे गर्म सूप या ताजे सलाद के साथ परोस सकते हैं, जिससे भोजन एक संपूर्ण पाक अनुभव बन जाए।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:
1. क्या मैं ताजा खमीर के बजाय सूखी खमीर का उपयोग कर सकता हूं?
हाँ, आप सूखी खमीर का उपयोग कर सकते हैं। सामान्य मात्रा लगभग 7 ग्राम (1 पैकेट) सूखी खमीर होती है।

2. मैं रोटी को लंबे समय तक ताजा कैसे रख सकता हूं?
रोटी को कागज़ की थैली में कमरे के तापमान पर कुछ दिनों के लिए या लंबे समय के लिए फ्रीजर में रखा जा सकता है।

3. अगर आटा नहीं उठता है तो मैं क्या करूं?
सुनिश्चित करें कि खमीर सक्रिय है और पानी का तापमान बहुत गर्म नहीं था, अन्यथा यह खमीर को नष्ट कर देगा।

यह तिल और अलसी की रोटी की रेसिपी न केवल स्वस्थ है, बल्कि खाना पकाने का आनंद लेने का एक शानदार तरीका है। तो चलो हम एप्रन पहनें और घर के बने रोटी की सुगंध और स्वाद का आनंद लें, जो न केवल हमें पोषण देगा, बल्कि हमारी इंद्रियों को भी आनंदित करेगा!

 सामग्री: 350 मिली lukewarm पानी, एक चम्मच नमक, एक चम्मच चीनी, 50 ग्राम तिल के बीज, 50 ग्राम अलसी के बीज, 750 ग्राम - 1 किलोग्राम आटा, ताजा खमीर का एक टुकड़ा, एक tablespoon तेल।

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