तिल के साथ चिकन ब्रेस्ट रोल

चिकन ब्रेस्ट रोल विद तिल - एक स्वादिष्ट और बनाने में आसान रेसिपी

कौन नहीं पसंद करता एक ऐसा व्यंजन जो चिकन ब्रेस्ट के नाज़ुक स्वाद को तिल के कुरकुरेपन और भुने हुए मशरूम की सुगंध के साथ मिलाता है? यह चिकन ब्रेस्ट रोल विद तिल न केवल एक स्वादिष्ट डिश है, बल्कि रात के खाने या विशेष लंच के लिए एक परफेक्ट विकल्प भी है। आप जानेंगे कि कैसे एक ऐसा व्यंजन तैयार करें जो प्रियजनों से लेकर मेहमानों तक सभी को प्रभावित करेगा।

तैयारी का समय: 20 मिनट
पकाने का समय: 15 मिनट
कुल समय: 35 मिनट
पोर्टियन की संख्या: 6 रोल (3 टुकड़े x 2)

आवश्यक सामग्री:
- 3 टुकड़े चिकन ब्रेस्ट (लगभग 600 ग्राम)
- 6 स्लाइस प्रैस्ड हैम
- 6 स्लाइस पनीर
- 3 अंडे
- 100 ग्राम तिल
- 1 कैन मशरूम (लगभग 400 ग्राम)
- 2 कलियां लहसुन
- 2 बड़े चम्मच टमाटर/चिली सॉस
- 2 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 1 चम्मच बाल्सामिक सिरका
- स्वादानुसार नमक और सफेद मिर्च
- तलने के लिए तेल
- टूथपिक्स या खाना पकाने के लिए धागा

मशरूम की तैयारी:
1. सबसे पहले, लहसुन की कलियों को छीलकर बारीक काट लें। लहसुन रोल में शानदार सुगंध जोड़ देगा, इसलिए इसे छोड़ें नहीं।
2. एक पैन में थोड़ा सा तेल गरम करें और उसमें बारीक कटा लहसुन डालें। इसे लगभग 1 मिनट तक भूनें, जब तक यह सुनहरा और सुगंधित न हो जाए।
3. उसमें कैन में मशरूम, टमाटर/चिली सॉस, सोया सॉस, बाल्सामिक सिरका, नमक और मिर्च डालें। अच्छी तरह मिलाएं और 7 मिनट तक पकाएं। मशरूम को अच्छी तरह पकाना चाहिए, और सॉस को सामंजस्यपूर्ण रूप से मिलाना चाहिए। जब यह तैयार हो जाए, तो आंच बंद कर दें और ठंडा होने दें।

रोल बनाने की तैयारी:
1. इस बीच, चिकन ब्रेस्ट को तैयार करें। प्रत्येक टुकड़े को लंबाई में आधा काटें। फिर, एक मांस पाउंडर का उपयोग करके उन्हें हल्का सा पीटें, ताकि वे पतले और रोल करने में आसान हो जाएं।
2. प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट के टुकड़े पर नमक और मिर्च छिड़कें, फिर हर स्लाइस पर एक स्लाइस पनीर और एक स्लाइस प्रैस्ड हैम रखें, यह सुनिश्चित करते हुए कि ये चिकन ब्रेस्ट के किनारों से बाहर न निकलें।
3. प्रत्येक टुकड़े पर मशरूम मिश्रण का एक चम्मच डालें। यह मिश्रण आपके रोल को स्वाद देगा।
4. प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट के टुकड़े को रोल करें और इसे एक टूथपिक या खाना पकाने के धागे से सुरक्षित करें, ताकि पकाने के दौरान इसका आकार बना रहे।

रोल पकाने की प्रक्रिया:
1. एक बड़े पैन में तेल गरम करें। यह महत्वपूर्ण है कि तेल इतना गर्म हो कि रोल को समान रूप से तल सके।
2. एक कटोरे में अंडे फेंटें और एक सपाट प्लेट पर तिल तैयार करें।
3. प्रत्येक रोल को फेंटे हुए अंडे में डुबोएं और फिर तिल में डालें, यह सुनिश्चित करते हुए कि वे अच्छी तरह से कवर हो जाएं।
4. पैन में लगभग 3 मिनट तक प्रत्येक तरफ तलें, जब तक कि वे सुनहरे और कुरकुरे न हो जाएं।

सर्विंग और सुझाव:
1. जब रोल तैयार हो जाएं, तो उन्हें पैन से निकालें और काटने से पहले कुछ मिनटों के लिए आराम करने दें। यह कदम आंतरिक रस को बनाए रखने में मदद करेगा।
2. आप रोल को ताज़ी सलाद, ग्रिल की हुई सब्जियों या मैश किए हुए आलू के साथ परोस सकते हैं। लहसुन वाले दही की चटनी इस व्यंजन को पूरी तरह से पूरा कर सकती है।
3. यदि आप ताज़गी का एक स्पर्श जोड़ना चाहते हैं, तो परोसने से पहले ऊपर से कुछ कटी हुई धनिया की पत्तियाँ छिड़क सकते हैं।

संभवतः विविधताएँ:
- आप रोल के लिए विभिन्न भरावन के साथ प्रयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मशरूम को भुने हुए पालक या बकरी के पनीर से बदलें ताकि एक अलग स्वाद मिल सके।
- यदि आप अधिक मसालेदार व्यंजन पसंद करते हैं, तो आप भरावन या सर्विंग सॉस में चिली फ्लेक्स जोड़ सकते हैं।
- रोल को ओवन में भी बेक किया जा सकता है, एक स्वस्थ विकल्प के लिए। 200°C पर बेकिंग पेपर के साथ एक ट्रे में 25 मिनट के लिए सेंकें।

पोषण संबंधी जानकारी:
यह व्यंजन चिकन ब्रेस्ट से एक उत्कृष्ट प्रोटीन स्रोत है, प्रति सर्विंग (बिना साइड डिश के) लगभग 300 कैलोरी प्रदान करता है। इसके अलावा, तिल स्वस्थ वसा और फाइबर जोड़ता है, जो संतुलित आहार में योगदान करता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:
1. क्या मैं जमे हुए चिकन ब्रेस्ट का उपयोग कर सकता हूँ?
हाँ, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसे पूरी तरह से पिघलाएं, ताकि एक समान बनावट प्राप्त हो सके।
2. रोल को तलने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
सुनिश्चित करें कि तेल अच्छी तरह से गर्म है और पैन को अधिक न भरें, ताकि समान रूप से तलने की अनुमति मिल सके।
3. मैं बचे हुए रोल को कैसे रख सकता हूँ?
रोल को एल्यूमीनियम फॉयल में लपेटें और फ्रिज में रखें। इन्हें माइक्रोवेव या ओवन में फिर से गर्म किया जा सकता है।

यह चिकन ब्रेस्ट रोल विद तिल की रेसिपी न सिर्फ आपके स्वाद को आनंदित करेगी, बल्कि सामग्री और खाना पकाने की तकनीकों का पता लगाने का एक शानदार अवसर भी है। तो, अपनी एप्रन बांधें, सामग्री तैयार करें और इस पाक साहसिकता के हर कदम का आनंद लें!

 सामग्री: 3 टुकड़े चिकन ब्रेस्ट, 6 स्लाइस दबाए गए हैम, 6 स्लाइस पनीर, 3 अंडे, 100 ग्राम तिल के बीज, 1 कैन मशरूम, 2 लौंग लहसुन, 2 चम्मच लाल/चिली सॉस, 2 चम्मच सोया सॉस, 1 चम्मच बाम्बे सिरका, नमक, सफेद मिर्च, तेल, टूथपिक्स

 टैग:  चिकन ब्रेस्ट दबाया हुआ हैम पनीर सुसान